Питание при грудном вскармливании.

Все мамочки задумываются о том, что же можно есть при грудном вскармливании. Это один из самых важных вопросов после такого важного события в вашей жизни. Конечно, при беременности мы кушали все и даже больше, соленое, кислое, сладкое, сочетали не сочетаемое, и как нам казалось, это было безумно вкусно. Но когда произошло это замечательное событие и мы уже сидим на руках с ребенком, и сразу же возникает вопрос, а что же можно теперь кушать.

В первую очередь надо думать не о себе, не о похудении, а про ребенка. Если есть возможность самой вскармливать ребенка, то, конечно же, отдайте предпочтение грудному вскармливанию, так как оно даст все, что нужно ребенку, там много витаминов, минералов и так же вместе с молоком матери укрепляется иммунитет ребенка, смеси такого не дадут.

Про похудение сильно волноваться не надо, так как, если вы будете придерживаться правильного питания и всем рекомендациям, то вес сам будет уходить, в случае если у вас все хорошо с гормонами.

 Есть определенный список продуктов, которые нельзя на протяжении всего грудного вскармливания, так как они являются сильным аллергеном или имеют яркий вкус. Такими продуктами являются:

• Чеснок
• Лук свежий
• Лук зеленый
• Любая газировка, будь то минералка либо лимонад
• Алкоголь
• Шоколад
• Мед
• Перец Чили, либо другие острые перцы
• Экзотические фрукты
• Лекарства, обязательно советуйтесь с врачом, при грудном вскармливании разрешается парацетамол, он действует как жаропонижающее и обезболивающее.
• Колбасы
• Виноград
• Рис
• Цитрусы
• Крепкий чай
• Эспрессо, американо
• Различные соусы из магазина

Данные продукты ни в коем случае нельзя употреблять при грудном вскармливании, так же следует отказаться от курения, если у вас есть такая пагубная привычка.

Остальные правила питания делятся на триместры.

Первый триместр (3 месяца) самый сложный. В данный период времени следует отказаться от жареной, жирной пищи. Вы должны следить за тем, что вы кушаете, а лучше записывать, в это время следует готовить не сложные блюда, где мало компонентов, чтоб при любом покраснении ребенка вы быстро могли выяснить, на что пошла реакция. Так же вы должны всегда наедаться, чтоб организму хватало энергии на выработку молока и вам хватило сил на весь день. Что запрещается кушать в этот период времени:

• Любые красные продукты будь то яблоко, вишня или помидор, все продукты красного окраса более аллергичные.
• Лимоны
• Огурцы оби могут вызвать колики
• Жирное мясо
• Белый хлеб, свежий хлеб
• Мучное, его следует заменять мучными продуктами из цельно-зерновой муки
• Консервы
• Цельное молоко
• Свежие овощи
• Свежие фрукты
• Свинина
• Продукты из вакуумной упаковки
• Крабовые палочки
• Чипсы
• Сухарики со вкусом

Что можно в данный период:

• Кисломолочные продукты до 200 гр. в день
• Печеные овощи
• Не жирные супы, лучше из курицы или телятины
• Сухари
• Домашние компоты
• Орехи исключением является арахис
• Отварное постное мясо, птица
• Отварная рыба
• Отварные яйца
• Сухофрукты

В данный триместр следует продукты варить, запекать или варить на пару, жарку надо исключить. Если вы будете придерживаться этого, то вряд ли у вашего маленького счастья будут проблемы с аллергией.  В место соуса так же вы можете использовать не жирную сметану, добавить, соль и будет уже вкуснее.

Во второй триместр уже легче, можно потихоньку добавлять продукты из запрета с первого триместра, можно по немного кушать свежие овощи и фрукты, но надо это делать осторожно, раз в 3 дня добавлять по 1 продукту, и смотреть на реакцию малыша. Так же можно начать жарить, но без зажаристой корочки. Что остается под запретом:

• Цельное молоко, но можно пастеризованное молоко, его нужно пить
• Консервы
• Свинина
• Продукты из вакуумной упаковки
• Крабовые палочки
• Чипсы
• Сухарики со вкусом
• Белый хлеб
• Рис

Продукты, которые можно добавить:

• Морковь
• Кукуруза
• Свежие овощи
• Свежие фрукты
• Оливковое масло
• Сливочное масло
• Домашнее варенье
• Специи, но не острые

С шести месяцев малыша уже все на много легче, под запретом остаются только продукты из первого списка, то, что под запретом на время всего грудного вскармливания, и по немного можно вводить цитрус, долька лимона в чай, пору долек апельсина на полдник и т.п. Так же уже с этого времени можно вводить прикорм уже самим деткам. Так же первый месяц никаких супов и сложно соченных блюд. Первую неделю пюре из одного овоща или фрукта, так же не добавляйте ни соль, ни сахар, можно добавить маленькую горошинку сливочного масла. Со второй недели можно делать пюре из 2 компонентов, к примеру, картофель с цукини, брокколи с цветной капустой, так же ре забывайте разводить пюре с бульоном или водой, чтоб была консистенция жидкого смузи. Так же с первой недели жизни малыша можно вводить в рацион чистую воду. Когда у малыша начнут лезть зубки, то можно давать дольку яблока или любого фрукта или овоща, или будут чесать десна и им станет легче, а приятным бонусом станет приятный вкус продукта.

Если вы будете придерживаться, этих не сложных привил, то здоровье малыша будет крепким и без неприятных аллергий, и вы быстро придете в форму.