Полезные свойства фруктов

В прошлой статье, мы уже разобрали, для чего нам нужны фрукты и что они нам дают. В каждом фрукте свой витаминный состав, сегодня мы разберем его. Ведь витамины это безумно вкусн6о и полезно, нам следует знать, чем обогащается наш организм когда мы съедаем тот или иной фрукт.

Яблоки

Яблоко это безумно полезный фрукт, в его состав входят витамины В, С, РР, железо, калий, магний, кальций, йод, пектин, марганец, а так же никотиновая кислота. Не зря говорят одно яблоко в день и про врача можно забыть. Яблоки легко усваиваются организмом и не вызывают чувство тяжести, а чувство сытости приходит быстро. Если при укусе яблоко быстро темнеет, это означает, что в яблоке большое содержание железа.

Этот фрукт очень дешёвый и по карману любому, а такого количества пользы вы не получите не от каких лекарств. При ежедневном употреблении яблок в пищу в вашем организме:

• Укрепляются стенки сосудов
• Снижается риск сердечнососудистых заболеваний
• Улучшается иммунитет
• Выводятся токсины из организма
• Уменьшается риск подхватить кишечные заболевания
• Улучшается метаболизм

Бананы

Бананы это безумно полезный фрукт, в его составе: калий, магний, витамины группы В, триптофан. Они очень сытные, но с ними следует быть осторожней, бананы не рекомендуется при похудении, так как в их содержании много углеводов, на 100г. банана приблизительно 22г.

Бананы очень полезны, при их употреблении:

• Улучшается сердечнососудистая система
• Бананы помогают избавиться от зависимости из-за калия и магния в составе.
• Снижается стресс, и вы становитесь стресоустойчивы.
• Повышается гемоглобин в крови
• Повышается энергия в организме из-за сахаров в составе

Но к сожалению банан это тот фрукт который подойдет не каждому. Бананы нельзя если у вас:

• Варикозное расширение вен, т.к. бананы выводят жидкость из организма и сгущают кровь.
• При нарушении эрекции.
• Ишемии сердца или повышенная свёртываемость крови.
• Повышенный вес, т.к. бананы обладают высокой калорийностью.

Виноград

В состав винограда входит: калий, кальций, железо, фосфор, магний, селен, Витамины А, С, В6. Виноград, так же как и бананы нельзя употреблять в большом количестве, так как виноград повышает аппетит, норма не более 15-20 крупных ягод. При употреблении банана вы получаете:

• Замедление процесса старения за счет содержания флавоноиды в составе.
• Косточки винограда помогают организму отчиститься, а Витамины А и К способствуют укрепления клеток и омоложение организма.
• При употреблении темного винограда улучшается работа сердца и почек, а светлый виноград выводит песок из почек и обладает мочегонным эффектом.
• Укрепляет дыхательные пути и легкие, поэтому виноград рекомендуют, есть астматикам.

Киви

Киви так же как и цитрусы обладает большим количеством Витамина С в составе, поэтому его хорошо употреблять при простуде или в целях профилактики от нее. Киви богато клетчаткой, но его следует употреблять вместе с кожицей. При употреблении киви в пищу:

• Улучшается работа кишечного тракта, сердечнососудистой системы.
• Улучшается сон
• Улучшается артериальное давление
• Снижается риск инсульта
• Снижается риск развития раковых клеток

Апельсины

Апельсин это так же один из самых популярных фруктов. В его состав входит: Витамины: А, В, С, D, P. А так же такими элементами как: магний, железо кальций, натрий, калий, фосфор, марганец. Многие любят апельсины, но им лень их чистить, но если вы все-таки переборите себя и почистите его, то вы получите:

• Улучшение иммунной системы
• Нормализацию обмена веществ
• Нормализацию пищеварения
• Нормализацию кровяного давления
• Снижение холестерина
• Разжижение крови
• Вывод токсинов из организма

Слива

Слива очень полезный летний фрукт. Ни для кого не секрет, что она обладает отличным слабительным эффектом.  В ее состав входит: пектиновые вещества, натрий, калий, железо, магний, фосфор, цинк, медь. Витамины А, С, РР, В1, В2. При употреблении сливы в пищу, вы получите:

• Улучшает работу кишечно-сосудистого тракта
• Полезна при  атеросклерозе
• Уменьшение холестерина в сосудах
• Очищение почек
• Выводит шлаки и токсины
• Укрепление сердечной мышцы
• Рекомендована при гипертонии
• Помогает при нервных расстройствах

Слива обладает противопоказаниям. От сливы стоит воздержаться, если у вас:

• Язва желудка
• Сахарный диабет
• Ревматизм
• Подагра

Груша

Так же в данную копилку кинем и грушу, это безумно полезный фрукт. В состав груши входит: пектин, фолиевая кислота, бета-каротин, калий, кальций, магний, селен, цинк, марганец, медь, сера, железо, йод, фосфор, натрий. Витамины: А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, К, Н, РР.  Так что же мы получим если включим в рацион этот полезнейший фрукт:

• Укрепление стенок сосуда
• Ускорение кровообращение
• Нормализацию сердцебиения
• Улучшение работы кишечного тракта
• Очищение от шлаков
• Улучшение работы поджелудочной железы
• Имеет мочегонный эффект, тем самым отчищая почки